Первое, нужно понять, чтобы научиться медитации — это очень сложное искусство, и оно требует прежде всего регулярной, дисциплинированной практики. Медитация это вершина Йоги.
Если мы возьмем классическую «Восьмиступенчатую йогу», то в ней яма-нияма, асаны, дыхание, умение управлять своим вниманием в практиках Пратьяхары, потом идут техники концентрации и только потом идут практики медитации, и уже самая вершина — это практики вхождения в сверхсознание, в состояние самади или самадхи.
Соответственно это очень сложные практики, они требуют длительного подготовительного периода. Просто нужно взять начальные шаги школы медитации, в которой вы хотите обучаться, и последовательно их отрабатывать шаг за шагом, поднимаясь как по некой лестнице. В какой-то момент медитация случится.
Часто говорят, что медитации нельзя научить. Это на самом деле так. Мы не учим медитации, мы учим упражнениям, которые подводят человека к медитации. Дальше медитация случается.
Пробуйте!
