Тадасана

Перевод «Поза горы»

тада — «гора»
асана — «положение тела»

Техника выполнения

• стойте прямо, соедините стопы, пятки и большие пальцы ног соприкасаются
• вес тела распределите между пятками и пальцами ног, потопчитесь на месте, чтобы найти баланс
• напрягите колени, подтяните коленные чашечки
• живот втяните, слегка напрягая мышцы пресса
• копчик чуть-чуть вперед
• чувствуйте как позвоночник вытягивается вверх
• шея прямо, плечи прокрутите и отведите назад и вниз
• руки вниз по бокам 
• ощущайте монолит формы
• дышите спокойно, ровно

Эффект выполнения

Тадасана улучшает осанку и поднимает тонус, асана укрепляет мышцы живота, помогает  росту позвоночных костей, раскрепощают спинные нервы, сохраняют суставы рук и ног гибкими, а соответственно молодыми.

Противопоказания и ограничения

мигрени и головные боли, остеоартрит коленей.