Фоновый страх — это зависшая программа, и её можно переписать

Фоновая тревога — это программа, которая осталась включённой

На днях мне попалось интервью — специалист по работе мозга объясняла в большом издании, что происходит с человеком, который годами носит в себе фоновую тревогу о будущем. И она сказала вещь, которую я сам объясняю без малого тридцать лет, только своими словами. Она сравнила это с древним компьютером, на котором надавали команд, накидали открытых программ — и забыли их закрыть. Система висит. Ресурс уходит на то, что давно должно было завершиться. А человек в это время просто переживает — вместо того чтобы жить.

Я прочитал и подумал: надо же, вот и наука подошла вплотную к тому, о чём в йоге говорят тысячелетиями. Потому что у этого состояния есть имя. Мы называем это программой — то есть устойчивой установкой, которая когда-то включилась и с тех пор тихонько крутится в фоне, оттягивая на себя вашу энергию. И у программы, в отличие от страха, есть одно очень приятное свойство: её можно открыть, посмотреть, что там внутри, и переписать. Со страхом непонятно, что делать, — с ним, кажется, можно только воевать, а он всё равно сильнее. А программу можно перенастроить. Вот об этом мы сегодня с вами и поговорим.

Куда течёт внимание, туда течёт и ваша сила

Начну с принципа, на котором держится всё остальное. В эзотерике есть очень простое правило: наша энергия фокусируется туда, о чём мы часто думаем. У Кастанеды это называется позицией точки сборки — то есть той частотой, на которой в данный момент собрано наше восприятие, где сейчас стоят наши основные силы. Куда направлено наше базовое внимание, туда и струится максимум нашей психической энергии. А там, куда струится эта энергия, там и происходят наши основные события. Не где-то отдельно, сами по себе, а именно там.

Вдумайтесь, что это означает на практике. Если день за днём, из месяца в месяц ваше внимание висит на тревоге о будущем — «а вдруг», «а что если», «а как я потом», — то именно туда, в это «вдруг», и утекает ваша сила. Вы, сами того не замечая, поливаете и удобряете ровно ту грядку, на которую смотрите. А потом удивляетесь, почему жизнь всё время подкидывает то, чего вы боялись. А она, если честно, ничего не подкидывает. Вы туда смотрели — туда и потекло.

Куда внимание — туда и сила. Это работает всегда. Вопрос только один: в вашу пользу или против вас.

История одного тревожного человека

Расскажу случай, он очень к месту — я как раз недавно вёл одну консультацию. Пришёл ко мне человек с непростой историей. С одной стороны — открытое видение: он реально видит энергии, видит образы, тонкий план для него не абстракция, а живая картинка перед глазами. А с другой стороны — такое количество внутреннего напряжения, что видит он один только негатив. На любое событие, на любой незапланированный звонок у него мгновенно всплывает рой картинок, и как правило ужасных: морги, беды с близкими, себя в каких-то кошмарных обстоятельствах. И так — постоянно, фоном, изо дня в день.

И знаете, в чём была штука? Очень простая. Он ведь не выдумывает — он действительно видит. Это не фантазии больного воображения. Но так как внутри у него огромный заряд напряжения, из всего необъятного информационного поля он выхватывает в основном моменты страха. Время сейчас непростое, мы все его на своей тонкой шкурке ощущаем, мыслеформ страха и тревоги вокруг носится много. И вот у него, у человека без калибровки внимания, эти низкочастотные программы просто завладевают вниманием. А он принимает всё на свой счёт — что это якобы с ним и будет. И это его разваливало: спать не мог, весь высох, тело шло вразнос от постоянного напряжения. Тревожный человек, как говорят в народе. В непрерывной тревоге.

Что я сделал? Я объяснил ему сам механизм и начал учить очень простой вещи — калибровать своё внимание. То есть отсекать картинки, которые к нему не относятся, и различать: вот это моё, а вот это — просто шум поля, чужое, мимо. И как только он начал ставить этот фильтр, напряжение начало отпускать. Отпускать, отпускать, отпускать.

Вот вам живая иллюстрация того, о чём я говорю. Тревога — это не пророчество. Это программа, которая захватила канал внимания и крутит на нём один и тот же фильм ужасов. Стоит вернуть себе руль внимания — и фильм можно переключить. Программа открывается. Программа переписывается.

Ум и сердце: компьютер и локатор

Вернусь к тому компьютеру, с которого я начал. Специалист назвала тревогу зависшими программами на старом компьютере — и это, между прочим, очень точный образ, потому что в йоге у нас тоже есть свой компьютер. Только он не один. У нас их два, и работать они должны в паре.

Смотрите. У человека есть два канала связи с миром: «я думаю мир» и «я чувствую мир». Можно сказать так: то, чем я чувствую, — это локатор, а то, чем я думаю, — это компьютер. Локатор ловит сигналы, показывает множество точек на экранчике. Но сам по себе он их не расшифрует — для этого нужен компьютер, который скажет: ага, вот это значит вот то, значит, двигаемся туда. А теперь представьте, что локатор выключен, а компьютер молотит один. Он думает, думает, думает — надумал целую картину, а поскольку локатора нет, ушёл вообще не туда. Вот ровно там, в этом холостом молотилове, и живёт фоновая тревога. Ум работает вхолостую, без сверки с чувством, и плодит химеры.

Чаще всего в эту сторону заносит нас, когда мы уходим в чрезмерное думание. Мы весь день в гаджетах, весь день прогоняем сквозь себя тонны информации, и она не оседает — она просто проходит насквозь, как ментальный понос, простите за прямоту. Мы такие ментальные поросята: жрём всё подряд, лишь бы забить свои ментальные полочки, а внутри — изжога и перегруз. И чувствительность потихоньку атрофируется. Мы становимся ментальными роботами, и — как следствие — попадаем под чужое влияние, потому что именно чувство помогает нам не поддаваться на чужие цели.

Но бывает и обратный перекос — когда человек весь ушёл в чувствительность. Такой неинициированный эмпат: всё чувствует, каждая картинка несёт эмоцию, он цепляет чужие переживания, запутывается, где его, а где не его, и тонет в этом. Ему-то как раз надо включать ясность и ум. А ментальщику — наоборот, включать чувствовалку. Истина, как всегда, посередине.

А когда два канала работают в унисон — это чудесное состояние. Возьмите хорошую книгу. Ум бежит по строчкам, складывает буквы в слова, слова в предложения; и одновременно в голове идёт фильм, а в груди проживаются эмоции героев. Казалось бы, просто набор строчек — а вы читаете и плачете, или читаете и наполняетесь тихой радостью. Вот это и есть ум и сердце вместе. И нам, по большому счёту, надо научиться так же читать книгу собственной жизни: событие — это текст, мысль его понимает, а сердце на него отзывается.

Ясность вместо тумана: тревога просит карту

Теперь соберём всё вместе. Хорошая духовная школа, как и хороший путеводитель, первым делом даёт человеку не мотивацию и не волшебный пинок, а карту. Вот ты здесь, а тебе надо туда, и вот шаги. Помните, как в настоящем путеводителе? Настройте компас на такой-то азимут, пройдите километр на северо-восток — увидите дерево со сломанной вершиной. Есть дерево? Значит, идём верно. Теперь на юго-запад пять километров — увидите белую скалу. Вот она. Значит, не заблудились.

Так вот, первое, что даёт карта, — это ясность. У вас светлеет, уходит туман, и, как лётчики говорят, видимость миллион на миллион — ни облачка, бескрайний горизонт. И ум в этой ясности перестаёт плодить химеры, перестаёт придумывать себе страхи. А фоновая тревога живёт ровно там, где карты нет. Где туман. Оставшись без ясного маршрута, ум сам, от испуга, начинает дорисовывать худшее — просто чтобы заполнить пустоту. Дайте ему карту — и дорисовывать будет нечего.

Целеполагание — это и есть карта. Всегда. Я ведь неспроста всю жизнь этому учусь и учу. У меня самого этот вопрос — «зачем я здесь, что я тут делаю?» — проснулся ещё лет в одиннадцать: я сидел ночью на кровати, в окно светила полная луна, и я просто смотрел на неё и не мог отделаться от этого вопроса. Потом я долго искал ответ в боевых искусствах. На Востоке ведь у каждого боевого искусства есть приставка «до» — «путь»: каратэ-до, дзюдо, кэндо. Ты занимаешься не просто дракой, ты идёшь путём. Но к тридцати годам я понял, что доска, которую я ломаю ногой, ни на один мой вопрос не отвечает, — и пришёл в йогу, где это «до», этот путь, есть по-настоящему.

А один мой мастер, когда я спросил его: «Мастер, что такое мой путь?» — ответил совсем просто. Он сказал: на своём пути ты найдёшь здоровье, найдёшь достойные финансы для себя и своей семьи, найдёшь равновесие с близкими и найдёшь гармонию с самим собой. Всё. Как просто — и сколько в этом мудрости. Ничего не надо выдумывать. Вот вам и проверочная таблица. Идёшь по пути — с каждым шагом внутри всё спокойнее, а вокруг всё меньше разлада. Значит, программа будущего у вас переписывается верно.

Ключ, который можно сделать сегодня

Это не требует ни коврика, ни особой позы, ни свободного часа. Несколько минут. Лучше всего утром, но подойдёт любое время, когда можно ненадолго остановиться.

Сядьте удобно, прикройте глаза. Дыхание ровное, свободное. И первым делом — просто врастите в настоящее. Почувствуйте, как всё внимание собирается здесь и сейчас: есть вдох, есть выдох, есть это тело в этой точке. Нет прошлого, нет будущего — есть только это мгновение. Уже одно это вынимает вас из тревоги о будущем, потому что тревоге в «здесь и сейчас» попросту негде развернуться.

Задайте себе тихий вопрос: что для меня по-настоящему важно, к чему я хочу прийти? Не торопите ответ — дайте ему всплыть.

Уйдите вниманием в центр груди, в сердце, и постройте картинку: вот вы уже этим обладаете, держите это буквально в руках. И прислушайтесь. Если в груди теплеет, расширяется, поднимается тихая радость — значит, это ваше. Сердце подтвердило. Это первый и главный тест.

Теперь второй тест — служение. Спросите себя: а как моя цель поможет близким и тем, кого подводит ко мне судьба? Представьте это — и снова сверьтесь с сердцем. Корректная цель делает счастливым вас и при этом чем-то полезна тем, кто вокруг. Только без перекоса: «не просят — не лезь», и себя в жертву не сливайте. Истина посередине.

И удержите образ в одном из двух стилей. Либо путеводная звезда: вот я иду к этому, оно чуть впереди, в близком будущем, и я уже предвкушаю, как это здорово. Либо магнит: у меня это уже есть прямо сейчас, я не ищущий, а нашедший, я просто достаю это из себя. Попробуйте оба — что-то одно ляжет вам ближе. Наполните картинку эмоцией как можно ярче и подержите её.

И самое важное про режим: делайте это два-три раза в день по паре минут. Утром — задать направление, днём — разок отрезветь и стряхнуть наваждение, вечером — сверить, как прошёл день. Тогда постепенно вся ваша психическая энергия, все обстоятельства начинают струиться в эту дорожку — и мир начинает помогать.

Типичная ошибка здесь одна, и её стоит назвать вслух: не стройте цель из страха. «Лишь бы не заболеть», «только бы не остаться без денег», «как бы чего не вышло» — это не цель, это всё та же тревожная программа, только вывернутая наизнанку. И внимание вы этим кормите по-прежнему её. Цель ставится не из «только бы не», а из тепла, из сердечного «да». Вы не убегаете от плохого — вы поворачиваетесь к тому, что вас по-настоящему греет. Это, если хотите, и есть та самая перезапись: не бороться с включённой программой, а спокойно перевести внимание на новую.

Напоследок

Смотрите, что получается. Фоновая тревога — не приговор и не правда о вашем будущем. Это программа, которая когда-то включилась и осталась работать в фоне, оттягивая на себя силу. И раз это программа, у вас есть то, чего нет у того, кто просто боится: доступ к настройкам. Вернуть себе руль внимания, свести ум и сердце, начертить ясную карту, поставить цель из тепла и служения — и энергия, которая утекала в «а вдруг», начинает питать вашу настоящую дорогу.

Это та версия, к которой я ближе за тридцать лет практики, и я никого не тороплю и ничего не обещаю сверх меры. Скажу мягче и честнее: это, как правило, помогает уму выйти из холостого молотилова и вернуть себе ясность, а дальше жизнь у каждого выправляется по-своему и в своём темпе. Но направление всегда одно.

Куда течёт ваше внимание — туда течёт ваша жизнь. Так пусть течёт туда, где вам тепло.

Если захотите не «успешного успеха» и не марафона на силе воли, а спокойной регулярной практики под себя — с медитациями на ясность и целеполагание, как та, что я описал выше, — у меня есть мягкий вход, с которого удобно начать. Загляните в Йога-клуб и попробуйте пробный доступ «Солнечный».