Ментальная йога. Зачем сжимать и растягивать ум?

Описание

Как йога на коврике глубинно прорабатывает мышечные ткани, так и ментальная йога тотально расслабляет ум, исчезают фоновые мысли, возникает состояние приятной пустотности, сознание легко отделяется от каналов коммуникации, происходит глубокий релакс и перезагрузка всех ментальных контуров, ментальных систем, ум отдыхает.

Работая с вниманием в режимах концентрации и деконцентрации человек поддерживает себя в ясности, адекватности к миру, нарабатывает навыки тонких ощущений.

Расшифровка

Поисследуем практику, когда мы учимся внимание двигать, то в объем, то в узкий фокус луча. Если сказать по другому мы, учимся работать с концентрацией и деконцентрацией.

Приветствую вас всех, сегодня мы продолжаем тему практик внимания. Концентрация это когда мы учимся сжимать внимание в узкий луч, а деконцентрации это когда мы учимся внимание разворачивать в объемные ощущения и чувствовать как можно больше точек тела одновременно.

Очень интересный алгоритм, когда мы в самой практике йоги учимся пульсировать вниманием, то луч, то объем.
Вы делаете каскад динамических асан сурьянамаскара и стараетесь в этот момент ощущать объем, то есть вы чувствуете как каждая точечка тела двигается в унисон в едином таком танце асан. Закончив динамику, вы садитесь в статическую форму и сворачиваете внимание до узкого луча и облучаете чакральную точку. Можно даже такую схему нарисовать: вы делаете динамику сурьянамаскара, ощущая как в объеме все ваши точки тела двигаются в едином красивом танце солнечных колец, и уходите в триконасану, сжимаете внимание до узкого луча и смотрите, осознаете точку Манипура чакры, точку поясницы. Потом, снова идет скольжение в какой-то небольшой динамике, опять мы переходим в объем,  снова замирание в статических, полустатических формах с сжиманием внимания до узкого луча

***

Возникает очень интересный эффект пульсации. За счет этого мышцы нашего внимания, наши можно сказать ментальные мышцы, действуют в режиме сжатия и растяжения. Как в теле, если сравнить это с телом, как воздействует йога на нас на, нашу нервную систему, на кровеносную систему — через мышцы. В асанах мышцы напрягаем, потом растягиваем, напрягаем, потом растягиваем. Отсюда один из фундаментальных алгоритмов построения йогических комплексов так и звучит: поза-контр поза.

Если в асане группы мышц напрягаются, то в контр позе они растягиваются. За счет ритма напряжения и растяжения, возникает глубинная качественная проработка мышечных тканей, снимаются стрессовые блоки, снимаются зажимы, а за счет проработки мышечной системы мы воздействуем на нервную систему. Идет умиротворение, успокоения нашего эмоционального фона.

То же происходит с вниманием. Когда я в процессе практики, то разворачиваю внимание в облачко, ощущаю как можно больше точек тела, то сжимаю внимание в узкий фокус луча. Так и мои ментальные мышцы, они сжимаются и растягиваются, сжимаются и растягиваются. Как следствие, в конце такой практики наблюдаем эффект глубинной проработки ментального поля, ум тотально расслабляется, мы зависаем в тишине, мысли исчезают, возникает состояние приятной пустотности или отрешенности, наше сознание легко отделяется от каналов коммуникации. В этом состоянии мы можем не думать мысль, а просто наблюдать за мыслью, движущуюся в нашем уме. В этот момент происходит глубокий релакс, перезагрузка всех наших ментальных контуров, ментальных систем, ум отдыхает.

***

Попробуйте этот алгоритм в своих практиках, он очень много дает, вы его полюбите. Для современного человека это очень уникальный способ быстро расслабить ментал, уравновесить его и выровнять все оболочки, приведя их к единому интегральному состоянию йоги.

Успехов вам практике!

Встретимся через некоторое время с вами был подкаст Сурьи «Всё Же Йога».

Раде Раде, вам!