Йога в праздники

Мы сделаем небольшой комплекс, который очень хорошо делать регулярно в течении праздников. 

В такой практике задействованы все этажи йоги. Этаж Тела. Этаж работы с Дыханием. И этаж работы с мыслями - Медитация. Применять короткую практику рекомендую когда нет времени, а вы не хотите пропускать практику.

В праздничной суете мы всегда найдем 20 минут на практику. Мы понимаем, что полноценную практику такие короткие кусочки не заменяют, но они не позволяют выпасть из нее. Обычно в праздничные дни практикующий вылетает из ритма, входят другие рисунки, много общения, каких-то праздничных мероприятий. У человека возникает разрыв, до праздников он по одному ощущал практику, ловил интересные состояния, а в праздники как отрезало.

Чтобы не выпадать из ритма в праздники, в путешествиях, переездах мы выполняем короткий комплекс рисунков. Он хорошо сбалансирован. 

Сурья-намаскара наполняет нас энергиями, открывает каналы, подстегивает иммунную систему и обмен веществ. Сарванга Пушта прокачивает энергию, которую мы Сурья-намаскара взяли, по всем каналам всего тела и одновременно подстегивает обмен веществ всего тела. Хавасана часть энергии толкает в верхние чакры, и одновременно хорошо прокачивает Манипуру, прорабатывает зону желудка, печени, поджелудочной, желчного пузыря, ту зону которая в праздниках испытывает большую нагрузку. 

Потом мы немного расслабились и попеременным дыханием балансировали правый-левый канал. Это очень важный аспект в Йоге. 

Чакральной медитацией с мантрой Ом мы себя еще раз хорошо сбалансировали и закончили.

30 минут цельной практики с хорошим воздействием.

00:00 — Практика
22:38 — Дыхание
25:23 — Медитация
29:00 — Сатсанг