Восходящий и нисходящий поток

Учимся поднимать энергию Апаны вайю и опускать энергию Праны вайю. Асанами поднимаем, а пранаямами опускаем. Ловим состояние серединной энергии как базовое.

00:00 — Практика асан
32:40 — Шавасана
33:45 — Дыхание
36:24 — Медитация