00:00 — Практика асан
1:03:41 — Дыхание
1:08:24 — Шавасана
1:12:36 — Медитация
1:15:10 — Сатсанг
В основном в такие дни происходит застой энергии. Люди больше едят и меньше двигаются, больше расслабленное состояние. При длительных перелетах, переездах тело сжато, идет застой жидкостей внизу, в суставах, возникает скованность. Когда мы едим больше чем обычно, то пища вытаскивает из организма воду, тело становится "деревянным". Поэтому до праздников и после делайте такие прокачки тела, по одной стороне, по другой стороне, хорошо прокачали ноги и спину. В области таза и ног, в спине возникает эффект застоя.
Практикой мы убираем большое количество блоков и зажимов, тело становится более открытым, и прокачкой ног, таза и спины мы начинаем нивелировать эффекты праздников и длительной дороги. Хорошо такой рисунок делать до и после. Тогда негативные последствия минимальны.
Алгоритм
Сначала прокачивается правая сторона у мужчин и левая у женщин, потом другая сторона. Далее прокачиваются ноги в режиме раскрытия и сжатия, и прорабатывая мостами всю спину, заканчиваем каскадными скрутами по трем плоскостям. Перевернутые формы минимизируются, потому что нам надо оставить энергию в нижних чакрах. Это необходимо для баланса нижних центров, так как это фундамент и опора нашей психики и личности, нивелирует эффект любого события, которое выбивает нас из колеи.
Пробуйте!
