3 точки концентрации в Раджа йоги

В практике проводится медитация, в которой участники исследуют три центра: Манипура, Анахата и Аджна чакры.

В процессе практики участники выполняют различные упражнения, направленные на раскрытие и концентрацию энергии в этих центрах. В конце практики участники расслабляются, делают потягушки и сладко зевают.

Прокачка чакральной системы

Участники прокачивают чакральную систему, через гипертрофирование трех центров. В медитации зависают на одной из трех точек, которую вsбирают интуитивно.

Дыхательные упражнения

Мягкое нагнетающее дыхание без акцента на вдохе и выдохе.

Концентрация в пространстве Манипуры, делается Бхастрика, дыхание короткое, с быстрым движением живота.

Потоком внимания отсанавливается, не отвлекается на посторонние события.

Типы учеников в йоге

Четыре типа ученика в йоге: телесники, делатели, эмоционалы и интеллектуалы. Медитация на доминирующей точке усиливает продвижение в доминирующей йоге.